La superentrenadora Lacee Green ha vuelto con un nuevo miniprograma para ayudarte a alcanzar tus metas de pasos cada día. Walk Week te ofrece una forma estructurada y divertida de incorporar el caminar a tu rutina, en cualquier momento y en cualquier lugar.
Esta es la realidad: La mayoría de los adultos tienen dificultades para cumplir las metas recomendadas por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de 7000 a 10,000 pasos por día (aproximadamente 3.5 a 5 millas). Caminar moderadamente puede ayudar a reducir la presión arterial, mejorar la salud cardiovascular y de las articulaciones, y ayudar a mantener un peso saludable. También puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y reforzar tus niveles de energía.
Así que Lacee aporta su energía contagiosa y su positividad a este programa fácil de seguir para ayudarte a transformar tu salud con cinco rutinas de caminata sencillas y fáciles de seguir que pueden disfrutar tanto los principiantes como los deportistas avanzados. Cada rutina te ayuda a priorizar el movimiento en sesiones de 15 a 30 minutos, ¡sin necesidad de una máquina para correr!
¿Por qué debería probar Walk Week?
Ya sabes lo ajetreada que puede ser la vida. A veces, es difícil salir a dar un paseo rápido, y mucho menos hacer una rutina completa. Pero Walk Week es un programa corto con solo unas pocas rutinas que puedes hacer cuando lo necesites, a tu tiempo y en tu espacio, para que puedas alcanzar fácilmente el recuento de pasos recomendado y disfrutar los beneficios para la salud de caminar regularmente.
No importa si ya estás caminando y haciendo ejercicio a diario o si acabas de empezar, Lacee te ayudará a sentir apoyo y motivación de principio a fin.
¿Cómo son las rutinas?
Lacee diseñó las rutinas de Walk Week para que se adapten fácilmente a tu rutina diaria. No se necesitan máquinas para correr, pases de gimnasio ni clima soleado, solo unas mancuernas ligeras (de 1 a 3 libras) y espacio para hacer rutinas en la comodidad de tu hogar.
Aquí tienes un breve desglose de las rutinas que puedes esperar:
- Caminata de fitness de 15 min: Esta sesión de 15 minutos a un ritmo rápido es perfecta para quienes están comenzando su trayectoria de caminata. Está diseñada para adaptarse a una agenda ocupada, al tiempo que pone en marcha la quema de calorías y refuerza los niveles de energía.
- Caminata de fitness de 15 min con mancuernas: Añade un elemento de fuerza ligera a tu caminata con mancuernas. Esta rutina se centra en combinar el movimiento constante con la tonificación de la parte superior del cuerpo, lo que la hace ideal para ayudar a aumentar la quema de calorías en general.
- Caminata de fitness de 30 min: Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con una rutina de 30 minutos que aumenta la resistencia. Esta sesión de intensidad moderada mantiene elevada tu frecuencia cardíaca, ideal para la salud cardiovascular y una mejora de la resistencia. ¡Te sentirás realizado y lleno de energía al final!
- Caminata de fitness cardio de 20 min: ¿Tienes poco tiempo pero quieres un gran impacto? Esta sesión de cardio de alta energía combina la caminata con descargas de movimiento a un ritmo más rápido para elevar tu frecuencia cardíaca. Es una forma divertida y eficaz de quemar calorías y mejorar rápidamente tus niveles de fitness.
- Caminata rápida de fitness de 30 min: Esta sesión se centra en técnicas de caminata rápida y es perfecta para los días de lluvia o cuando no puedes salir de casa. Está diseñada para imitar la caminata rápida al aire libre, lo que fortalece el corazón y las piernas.
¿Quién es Lacee Green?
Emprendedora, entrenadora personal certificada por la Asociación de Deportes y Fitness de EE. UU. (Athletics and Fitness Association of America, AFAA), instructora de fitness en grupo certificada por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (National Academy of Sports Medicine, NASM) y madre orgullosa, Lacee Green está comprometida a demostrar que el fitness es para todas las formas, tallas y razas, y que todos los cuerpos son hermosos. Lacee es la creadora de For Beginners Only, Bike For Beginners Only y For Active Aging Only. Con su pensamiento positivo contagioso y más de una década de experiencia ayudando a la gente a disfrutar su vida al máximo, ¡no hay duda de que gracias a ella terminarás las rutinas sintiéndote en la cima del mundo!
¿Dónde puedo acceder al programa y cuándo estará disponible?
Walk Week estará disponible a partir del 10 de marzo a las 2:00 p. m., hora del Pacífico (5:00 p. m., hora del este) en BODi. No hay que hacer ninguna compra adicional; solo tienes que usar tu suscripción activa de BODi para acceder desde la página de Programas.
